【萊沃醫療：知識分享】抓住雨水時節，養出春日好身體
發布時間： 2025/2/18
好雨知時節，當春乃發生
? ? ? ?雨水，作為二十四節氣中的第二個節氣，標志著寒冷的空氣逐漸減弱，暖濕氣流開始活躍，降雨逐漸增多，大自然也從沉睡中慢慢蘇醒，迎接新一年的生機。此時，我們也要順應天時，調養身心，保持健康。
預防“倒春寒”，做好保暖工作
? ? ? ? 盡管氣溫逐漸回升，但天氣變化無常，早晚溫差也較大，人體調節功能往往難以迅速適應天氣變化，尤其是老人和小孩，稍有不慎便可能引發傷風感冒等問題。因此，切不可過早減衣，要適當“春捂”，預防“倒春寒”?！按何妗辈⒎呛唵蔚卮┥虾窈竦拿抟旅扪潱且裱吧媳∠潞瘛⒃缤砦?、變天捂”的原則，特別強調對腹部、后背以及四肢這些關鍵部位的保護，這樣才能避免遭受風寒的侵襲損害健康。
順應天時，調整作息和鍛煉
? ? ? ?春季晝長夜短，我們也要順應自然規律，建議晚上10點到11點之間入睡，早上6點到7點之間起床。這樣可以幫助身體順應自然界的陽氣變化，提高身體的免疫力和精神狀態。此時氣候宜人，是鍛煉的好時節。適當的運動可以促進血液循環，增強身體免疫力。運動選擇上建議以“輕緩”為主，比如散步、八段錦、瑜伽等，避免劇烈運動，導致身體過度疲勞，另外在運動后要及時擦干汗水，避免受到風寒。
調養身心，飲食與情緒并重
? ? ? ?相較于冬季，春季的飲食應以清淡、溫補為主，可以多吃一些富含維生素的食物，如新鮮的綠葉菜、豆芽、魚類等，避免食用的過于油膩、辛辣，以免影響消化功能。同時，春季氣候變化不穩定，也容易影響到人的情緒，此時應保持心境平和、情緒穩定，避免急躁、憤怒等不良情緒的發生。要學會自我調節，保持愉悅的心情和良好的心態。
? ? ? ?春回大地之時，雨水孕育著萬物的新生，充滿生機與希望的日子如約而至。萊沃醫療提示您：抓住這個萬物生長的好時機，為身體注入新的活力，以飽滿的狀態去迎接春天的到來！
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