【萊沃醫(yī)療：知識分享】小寒：冷?冷?冷?冷?，一年中最冷的時節(jié)要來了
發(fā)布時間： 2025/1/3
? ? ? ?本周周末，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣—小寒，它的到來標(biāo)志著三九天即將“隆重登場”，此時為一年中氣溫最低的時段。所以，我們要格外注意防寒保暖，以充分準(zhǔn)備迎接即將到來的寒冷考驗。
多曬太陽，強健體魄
? ? ? ?適當(dāng)曬太陽可以補充身體陽氣，陽氣被認為是人體活力和能量的來源。每天保持15-30分鐘的日照時間，有助于身體合成維生素D。維生素D不僅能促進腸道對鈣、磷的吸收，增強骨骼健康，還能提升機體的整體抵抗力。
穿衣有度，守護健康
? ? ? ?據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述，“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，強調(diào)了防寒保暖的重要性。因此，小寒養(yǎng)生的首要任務(wù)是加強防寒措施，建議大家選擇保暖性能好的衣物，確保身體溫暖舒適。此外，當(dāng)人體處于寒冷環(huán)境中，還需注意“衣服氣候”的調(diào)節(jié)，即衣物與皮膚間的溫度應(yīng)維持在32℃～33℃的理想范圍內(nèi)，以有效抵御外界寒冷氣候?qū)ι眢w的侵襲。
適當(dāng)運動，增強體質(zhì)
? ? ? ?冬藏時節(jié)，萬物蟄伏，人體也要順應(yīng)自然規(guī)律，適當(dāng)減少劇烈活動。因為過度運動導(dǎo)致的大量出汗會使身體更易受到寒氣侵襲，進而引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，在進行運動時，應(yīng)采取適量和輕度原則。散步、慢跑、太極拳等運動方式既能促進身體產(chǎn)生熱量，抵御寒冷，又能增強身心健康，是較為理想的選擇。
? ? ? ?最后，萊沃醫(yī)療希望大家通過科學(xué)的養(yǎng)生方式來增強身體的免疫力和抵抗力，讓自己度過一個健康、舒適的冬季，用健康的體魄迎接新年的到來！